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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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